Öffnet in neuem Tab
Methodarium

Umschubsen

Paare versuchen, sich durch Drücken oder Schubsen gegenseitig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Ein kurzer, körperlicher Energizer zur Aktivierung.

Personen halten sich an den Armen und versuchen, sich umzuschubsen

Kategorie: Energizer/Aktivierungsübung

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)

Gruppengröße: Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)

Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre), Kleinkinder (2 bis 6 Jahre)

Lernräume: Indoor/Seminarraum, Wiese

Ziele: Aktivierung

Anleitung

  1. Bilde Paare aus etwa gleich großen Personen. Die beiden stehen sich gegenüber.
  2. Beide suchen einen sicheren Stand und halten die Handflächen auf gleicher Höhe gegeneinander.
  3. Nun versuchen sie, sich gegenseitig durch Drücken oder Schubsen so aus dem Gleichgewicht zu bringen, dass die andere Person ihre Standposition verändern muss.

Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.

Alle Methoden im Methodarium →

Weitere Methoden

  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methoden-Vier-gewinnt.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Vier gewinnt“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung

    Vier gewinnt

    Alle sitzen im Kreis, und ohne Worte müssen immer genau vier Personen stehen. Eine Übung zu nonverbaler Abstimmung, die Rollen in der Gruppe sichtbar macht.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Das-Roboterspiel.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Das Roboterspiel“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Improtheater, Kooperative Abenteuerübungen, Kreativspiele, Methoden mit darbietendem Charakter, Rollenspiele/Planspiele, Storytelling

    Das Roboterspiel

    Eine Person steuert ihren „Roboter“ nur durch Antippen durch den Raum. Übt klare Signale, Achtsamkeit und Verantwortung füreinander.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Kastanienrennen.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Kastanienrennen“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Kooperative Abenteuerübungen

    Kastanienrennen

    Alle schieben eine Kastanie mit einer Hand durch die eigene Kleidung, vom Hosenbein bis zum Ärmel. Ein schneller Energizer, auch als Staffel im Team.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
Methoden selbst entwickeln

Lernen gestalten, das wirkt

Du willst Methoden gezielt einsetzen und eigene Trainings gestalten? Das lernst du in unserer Trainerausbildung.

Zur Trainerausbildung