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Methodarium

Sesselbalance

Alle balancieren einen gekippten Sessel mit einer Hand und wandern gemeinsam einmal um den Kreis. Ein kurzer Energizer für Konzentration und Kooperation.

Sesselkreis

Kategorie: Energizer/Aktivierungsübung

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)

Gruppengröße: Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)

Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre)

Lernräume: Indoor/Seminarraum

Ziele: Aktivierung, Interaktion/Kommunikation, Konzentration steigern, Kooperation

Anleitung

  1. Alle stellen sich im Kreis auf, jede Person hat einen Sessel vor sich.
  2. Jede Person fasst die Lehne mit einer Hand und kippt den Sessel so weit nach vorne, dass er balanciert.
  3. Stehen alle so, erklärst du die Aufgabe: Alle bewegen sich einmal um den Kreis herum, ohne dass ein Sessel auf den Boden fällt. Dabei darf jede Person nur eine Hand nutzen.
  4. Kippt ein Sessel um oder kommt eine zweite Hand zum Einsatz, gehen alle zurück in die Ausgangsposition.
  5. Die Gruppe wiederholt das, bis sie eine Runde ohne Zwischenfall geschafft hat.

Sicherheit

Achte auf Stolpergefahr.

Hinweise

  • Lass alle dieselbe Hand benutzen. So erkennst du leichter, wenn jemand die zweite Hand verwendet.
  • Bei kleineren Gruppen kann die Runde schon nach dem ersten oder zweiten Versuch geschafft sein. Vergrößere dann die Abstände zwischen den Sesseln.

Material

  • ein Sessel pro Person

Quelle

Im Internet als „Energizer Balance Stühle“ verbreitet, Ursprung unbekannt.

Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.

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Weitere Methoden

  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methoden-Vier-gewinnt.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Vier gewinnt“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung

    Alle sitzen im Kreis, und ohne Worte müssen immer genau vier Personen stehen. Eine Übung zu nonverbaler Abstimmung, die Rollen in der Gruppe sichtbar macht.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Das-Roboterspiel.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Das Roboterspiel“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Improtheater, Kooperative Abenteuerübungen, Kreativspiele, Methoden mit darbietendem Charakter, Rollenspiele/Planspiele, Storytelling

    Eine Person steuert ihren „Roboter“ nur durch Antippen durch den Raum. Übt klare Signale, Achtsamkeit und Verantwortung füreinander.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Kastanienrennen.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Kastanienrennen“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Kooperative Abenteuerübungen

    Alle schieben eine Kastanie mit einer Hand durch die eigene Kleidung, vom Hosenbein bis zum Ärmel. Ein schneller Energizer, auch als Staffel im Team.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
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