Eine kurze Achtsamkeitsübung: Die Teilnehmenden folgen ihrem Atem, denken „ein“ und „aus“ und lassen Gedanken einfach vorbeiziehen.
Kategorie: Entspannungsübungen, Heart Opener, Mind Opener
Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
Gruppengröße: Einzeln, Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre)
Lernräume: Indoor/Seminarraum, Stadt/Urbaner Raum, Wald, Wiese
Ziele: Achtsamkeit üben/lernen, Entspannung, Selbstvertrauen entwickeln/stärken
Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. Kreative Übungen zum Lernen mit Spaß. 6. Auflage. Beltz 2011, S. 179.
Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.
Alle nennen ihren Vornamen mit einem Naturbegriff gleichen Anfangsbuchstabens und wiederholen die Namen davor. So lernt eine neue Gruppe ihre Namen.
Eine kurze Atemübung im Liegen: einatmen, Luft anhalten, hörbar ausatmen, pausieren. Sie bringt Ruhe und Konzentration in die Gruppe.
Jede Person bildet still ein gleichseitiges Dreieck mit zwei heimlich Gewählten. Beobachtende erraten die Aufgabe. Für Aufmerksamkeit und Teamarbeit.
Du willst Methoden gezielt einsetzen und eigene Trainings gestalten? Das lernst du in unserer Trainerausbildung.