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Methodarium

Visuelles Erinnern I

Mit geschlossenen Augen stellen sich die Teilnehmenden eine Zitrone mit allen Sinnen vor. Zeigt, wie stark die eigene Vorstellung auf den Körper wirkt.

Geschlossene Augen

Kategorie: Großgruppenübungen, Mind Opener, Phantasiereisen

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)

Gruppengröße: Einzeln, Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Großgruppe (32+ Personen), Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)

Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre)

Lernräume: Indoor/Seminarraum, Wald, Wasser, Wiese

Ziele: Visualisierung

Anleitung

  1. Die Teilnehmenden sitzen entspannt auf bequemen Sesseln, lehnen den Rücken an und schließen die Augen.
  2. Einige Minuten lang konzentrieren sie sich auf ihren Atem und atmen ruhig ein und aus.
  3. Dann bittest du sie, an eine Zitrone zu denken.
  4. Frage nach: Können sie die gelbe Farbe und die Form der Zitrone sehen? Riechen und schmecken sie die Zitrone? Können sie die Schale fühlen?

Hinweise

Die Übung zeigt den Teilnehmenden, wie mächtig die eigene Vorstellung ist. Denken wir konzentriert an etwas, reagiert der ganze Körper darauf. Beim Gedanken an eine Zitrone bildet sich im Mund zum Beispiel mehr Speichel als beim Gedanken an einen Schuh.

Quelle

Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. Kreative Übungen zum Lernen mit Spaß. 6. Auflage. Beltz 2011, S. 184.

Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.

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Weitere Methoden

  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/2020/01/Methodensammlung-UFO.webp), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „UFO“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Großgruppenübungen, Kooperative Abenteuerübungen, Storytelling

    UFO

    Alle balancieren gekippte Sessel und wechseln im Kreis die Plätze, um ein UFO zu starten. Handicaps und Neustarts machen daraus eine Kooperationsaufgabe.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Entspannungsübungen, Großgruppenübungen

    Kreismassage

    Im Kreis massieren sich die Teilnehmenden schweigend Schultern, Nacken und Rücken. Eine kurze Entspannungsübung für Gruppen, die sich schon kennen.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Entspannungsübungen, Kennenlernübungen, Landart, Mind Opener, Narrative Methoden

    Mein Naturfoto

    Zu zweit rahmen die Teilnehmenden ein Naturmotiv, das sie anspricht, und stellen sich darüber vor. Für Kennenlernen und neue Sichtweisen.

    Dauer: mittel (21 bis 45 Minuten)
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