Der Tag im Homeoffice nimmt kein Ende und auf das Mittagessen wurde wieder vergessen? Oder zwischen zwei Online-Besprechungen ist keine Zeit für ein ordentliches Mittagessen? Von einer Online-Vorlesung geht es nahtlos über in die nächste? Das Energielevel und die Aufmerksamkeitsspanne sinken. Jetzt wäre ein schneller Snack fein und wenn möglich sollte er auch noch gesund und lecker sein.
Viele greifen dann zu einem (vermeintlich) gesunden Müsliriegel. Er ist schnell gegessen und liefert schnelle Energie, doch meistens stammt diese schnelle Energie aus der großen Menge Zuckersirup, die bei fertigen Müsliriegeln verarbeitet wurde, damit die einzelnen Komponenten gut zusammenkleben. Zusätzlich sind oft viele Emulgatoren, Fette, Aromen, Konservierungsmittel und Salz enthalten. Somit kann dieser „Snack to go“ schnell zu einem Dickmacher werden.
Müsliriegel schmecken natürlich süß am besten, aber gesünder wird er auf jeden Fall, wenn man ihn selber herstellt. Müsliriegel selber machen? Das geht super easy!
Ein einfaches Rezept, mit dem du Müsliriegel selber machen kannst, findest du am Ende des Artikels. Ganz im Sinne von “was ist noch da und muss weg”. 👇 Scrolle runter!
Woraus besteht ein Müsliriegel?
Grundsätzlich besteht ein Müsliriegel aus drei Teilen: trockene, halbtrockene und feuchte/flüssige Zutaten.
Zu den trockenen Zutaten zählen Nüsse und Körner (Cashewkerne, Haselnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Mohn, Leinsamen, Erdnüsse, Sesam, Getreidesorten (Haferflocken, Amaranth, Quinoa, Buchweizenmehl, …).
Getrocknete Früchte (Marillen, Äpfel, Datteln, Kokosflocken, Kirschen, Cranberrys, Rosinen, Mango, Orange, Feigen, …) und Schokolade, sowie unterschiedliche Gewürze zählen zu den halbtrockenen Zutaten.
Fette (Butter, Kokosöl, Erdnussbutter, Mandelmus) und Süßungsmittel wie Honig, Agavensirup, Zucker, Marmelade, Ahornsirup, etc. gehören zu den feuchten bzw. flüssigen Zutaten.
Wer sich nicht an Rezepte halten möchte, kann sich somit ganz leicht eine eigene Mischung zusammenstellen.
Müsliriegel selber machen mit Anleitung
Für alle, die jetzt Lust auf einen selbstgemachten Müsliriegel bekommen haben, hier ein einfaches Rezept mit dem du ganz schnell und vor allem einfach Müsliriegel selber machen kannst. Also auf die Zutaten, fertig, los!
Zeitaufwand
Im Durchschnitt ist die Masse innerhalb weniger Minuten hergestellt. Die meiste Zeit benötigt die Masse dann zum Trocknen oder Backen. Somit kann man für die Riegel mit einem Gesamtzeitaufwand von ca. 30 Minuten bis 24 Stunden rechnen, wenn du Müsliriegel selber machen willst.
Lagerung
Kühl und luftdicht gelagert sind die Riegel 2 bis 3 Wochen haltbar. Müsliriegel selber machen? Zahlt sich laut unserer Einschätzung total aus!
Leckere Advent Müsliriegel
Passend zur weihnachtlichen Vorfreude haben wir für euch einen Adventriegel, um euch die Wartezeit bis zum 24. Dezember zu versüßen. Der Müsliriegel schmeckt allerdings auch zu allen anderen Jahreszeiten wahnsinnig lecker! Fruchtig-süß, wir finden es einfach toll!
Gesamtaufwand: 30 Minuten
Zerkleinern
Alle Zutaten, außer dem Orangensaft, in einem Mixer so lange zerkleinern, bis eine geschmeidige Masse entsteht (bzw. bis die Mandeln klein gehackt sind).
Vermischen
Dann den Orangensaft hinzufügen. Mit 4 Esslöffeln beginnen. Sollte die Masse zu trocken sein, dann noch etwas Saft hinzufügen. Kommt dir die Masse zu feucht vor, dann noch ein paar Haferflocken hinzugeben. Noch einmal alles gut durchmixen.
Abschmecken
Eventuell kannst du noch etwas mit Lebkuchengewürz oder nur Zimt nachwürzen.
Riegel formen
Dafür gibt es 2 Möglichkeiten:
1. Die Masse zwischen zwei Lagen Backpapier mit dem Nudelholz ca. 1cm dick ausrollen und anschließend nicht abgedeckt ca. 12 Stunden an einem kühlen Ort trocknen lassen. (evtl. muss man die Masse zwischendurch umdrehen, damit sie gut durchtrocknen kann.) Ist alles gut getrocknet, kannst du dir aus der Masse Riegel schneiden bzw. in welcher Form auch immer du sie haben möchtest.
2. Die Masse gleichmäßig auf eine Oblate streichen und die zweite Oblate draufgeben, leicht andrücken, sodass die Masse bis an den Rand kommt. Ebenfalls mindestens 12 Stunden an einem kühlen Ort trocknen lassen.
Genießen
Jetzt kannst du die Müsliriegel genießen bzw. kühl und luftdicht aufbewahren.
Versorgung:
- 4-5 EL Orangensaft
- 150 g Datteln (ohne Kerne)
- 60 g Mandeln geschält
- 4 EL Leinsamen
- 50 g Cranberrys getrocknet (alternativ auch Rosinen möglich)
- 2 EL Haferflocken (gehäufte Löffel)
- 1 TL Zimt (glattgestrichen, sonst wird es zu intensiv)
- 1 TL Lebkuchengewürz
- Evtl. Oblatten
Werkzeuge:
- Mixer
- Backpapier
- Nudelholz
Viel Spaß beim Nachmachen und Müsliriegel selber machen!
Seid kreativ und lasst eurer Phantasie freien Lauf! Du kannst mit verschiedenen Zutaten experimentieren, wenn du deinen eigenen Müsliriegel selber herstellst!
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